Góc Của Yến
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống
No Result
View All Result
Góc Của Yến
Home Sức khỏe

Ăn chuối trước khi ngủ có tốt không? Tìm hiểu vấn đề ngay

Hải Yến by Hải Yến
21/04/2022
in Sức khỏe

Chúng ta đều biết chuối là một trong những loại hoa quả rất giàu magie, kali và tryptophan. Dùng chuối có thể mang đến cho chúng ta giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn nhờ tác dụng làm dịu những hormone gây căng thẳng. Tuy nhiên, ăn chuối trước khi ngủ có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, dù chuối hay bất cứ loại thực phẩm nào cũng vậy, cần phải sử dụng đúng cách, đúng thời điểm để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Ăn chuối buổi tối sau bữa cơm rất tốt cho sức khỏe. Vậy hãy cùng bài viết này tìm hiểu xem ăn chuối như thế nào là đúng và để việc ăn chuối trước khi ngủ trở nên hiệu quả hơn.

ăn chuối trước khi ngủ có béo không

Bạn nên ăn đúng cách trước khi đi ngủ

TÓM TẮT NỘI DUNG

  1. Bạn nên ăn đúng cách trước khi đi ngủ
  2. Ăn chuối trước khi ngủ có tốt không?
  3. Ăn chuối trước khi ngủ có béo không?
  4. Cách ăn chuối trước khi đi ngủ hiệu quả
    1. Về số lượng chuối tiêu thụ
    2. Về thời gian tiêu thụ
    3. Về các loại thực phẩm ăn kèm
  5. Lời kết

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho não, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, đem lại sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Trung bình, chúng ta nên ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe.

Tuy nhiên, thực tế thì nhiều người không đảm bảo được số thời gian này. Nguyên nhân của việc thiếu ngủ, mất ngủ có rất nhiều. Trong đó, có một nguyên nhân là ăn uống sai cách trước khi đi ngủ.

Khi chuẩn bị đi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ không cần quá nhiều năng lượng cho các vận động nặng về cơ thể hay trí não, thần kinh. Do vậy, nguyên tắc của việc ăn trước khi ngủ là không ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mỡ động vật.

Ăn chuối trước khi ngủ có tốt không?

Theo các chuyên gia, 3 tiếng trước khi đi ngủ, chúng ta không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn nhẹ bằng một số loại hoa quả, thực phẩm dễ tiêu. Đặc biệt, là một số loại thực phẩm cung cấp những hormone có lợi cho việc điều hòa giấc ngủ và hóa chất não.

ăn chuối trước khi ngủ có tốt không?

Trong chuối có chúa magie và chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy việc đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Do đó, với câu hỏi ăn chuối trước khi ngủ có tốt không? Câu trả lời của chuyên gia là Có. Một số những ý kiến của chuyên gia về tác dụng của chuối tới sức khỏe con người bao gồm:

  • Lượng magie có trong chuối đáp ứng khoảng 8% nhu cầu trong khẩu phần ăn của con người. Khoáng chất quan trọng này có mặt trong hàng trăm những phản ứng khác nhau đối với hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Một số những bệnh mãn tính có thể được kiểm soát tốt bởi Magie như bệnh huyết áp cao, bệnh tim, bệnh tiểu đường type 2…
  • Trong chuối có thành phần carbs đơn, rất có ích cho sức khỏe của hệ đường ruột. Nó có chứa tinh bột kháng và pectin, giúp nuôi dưỡng những vị khuẩn có lợi đang tồn tại và phát triển trong hệ tiêu hóa của người.

Như vậy, ăn chuối buổi trước khi đi ngủ sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, mang đến lợi ích cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe.

Ăn chuối trước khi ngủ có béo không?

Việc ăn chuối trước khi ngủ rất tốt cho giấc ngủ. Hơn nữa, chúng ta cũng không cần phải lo lắng vấn đề ăn chuối trước khi ngủ có béo không bởi câu trả lời là hoàn toàn không.

Lý do là trong chuối có chứa một lượng chất xơ rất lớn, trong khi mức calo mà chuối đem lại lại khá thấp. Những tinh bột kháng trong chuối còn làm tăng cảm giác no bụng, giảm sự thèm ăn và chuyển hóa chất béo tốt hơn. Do đó, ăn chuối trước khi ngủ hoàn toàn không khiến cho cơ thể tích tụ mỡ thừa, nên không gây tăng cân, béo phì.

Tham khảo: Ăn chuối hàng ngày có béo không?

Cách ăn chuối trước khi đi ngủ hiệu quả

Để việc ăn chuối trước khi đi ngủ đạt hiệu quả như mong muốn, chúng ta cần chú ý những vấn đề sau:

Về số lượng chuối tiêu thụ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tối chúng ta chỉ nên nạp 1 quả chuối là đủ cho những nhu cầu của cơ thể. Không nên làm dụng những lợi ích của chuối mà ăn quá nhiều trong một buổi tối hoặc ăn thay cơm. Như vậy, không mang lại lợi ích nhiều lần hơn mà ngược lại có thể khiến cơ thể sẽ bị ảnh hưởng như tình trạng đầy bụng, khó tiêu…

ăn chuối trước khi ngủ có tốt không?

Về thời gian tiêu thụ

Đối với những người muốn dùng chuối để giảm cân thì nên sử dụng chuối trước bữa ăn. Như vậy, cảm giác no bụng sẽ làm giảm sự thèm ăn xuống, ngăn chặn tình trạng thức ăn ngon miệng khiến cơ thể nạp quá nhiều năng lượng từ các thực phẩm khác.

Đối với việc dùng chuối làm món tráng miệng thì nên ăn sau bữa cơm khoảng 20 phút. Sau đó, nghỉ ngơi thư giãn bằng cách đi bộ hoặc các hoạt động giải trí nhẹ nhàng khác. Nên ăn chuối trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng để hệ tiêu hóa không quá tải.

Về các loại thực phẩm ăn kèm

Chuối và sữa khi kết hợp sẽ mang lại cảm giác càng no lâu hơn. Vì vậy, không nên kết hợp hai loại thực phẩm này trong một buổi tối. Nếu có kết hợp thì nên ăn uống tách ra khoảng 30 phút trước khi dùng loại thực phẩm còn lại.

Ngoài ra, buổi tối cũng không nên ăn bánh kẹo với lượng đường, sữa, chocolate cao. Chúng sẽ khiến cho giấc ngủ và hệ tiêu hóa sau khi dùng chuối của các bạn bị ảnh hưởng.

Lời kết

Trên đây là chia sẻ về thắc mắc ăn chuối trước khi ngủ có tốt không. Hi vọng rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp hoàn toàn thắc mắc trên cũng như có hướng sử dụng chuối đúng cách nhằm đạt hiệu quả cao, an toàn cho sức khỏe.

4.7/5 - (3 bình chọn)
Tags: chuối chín
ShareTweetPin2ShareSend
Hải Yến

Hải Yến

Mình là Hải Yến đây! Mình rất thích viết lách khi rảnh rang, yêu màu xanh, trắng nhẹ nhàng cho nên đã trọn màu này làm chủ đạo của trang. Trước đây bản thân cũng làm biên tập viên cho nhiều trang Ẩm thực - Du lịch với 7 năm kinh nghiệm. Mình cũng từng học và tốt nghiệp nhiều khóa học nấu ăn của các cơ sở đào tạo uy tín tại Hà Nội. Rất vui khi được chia sẻ những điều bổ ích đến bạn đọc gần xa nhé.

CÙNG CHUYÊN MỤC

Tất tần tật thông tin về việc bà bầu ăn sữa chua có tốt không? 1

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? [Bà bầu ăn sữa chua được không?]

27/05/2022
tác dụng của hạt sầu riêng

Tác dụng của hạt sầu riêng với sức khỏe của con người

27/05/2022
Uống nước dừa có giảm cân không

Uống nước dừa có giảm cân không? Uống nước dừa có tăng cân không?

27/05/2022
Phát hiện bất ngờ khi tìm hiểu ăn sữa chua không đường có tác dụng gì 1

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Dưỡng chất sữa chua không đường

27/05/2022
Ổi bao nhiêu calo? Cách thức cân đối chế độ dinh dưỡng mỗi ngày 1

Ổi bao nhiêu calo? Trong 100g, 1kg, 1 quả ổi có bao nhiêu calo?

27/05/2022
Ăn thịt gà rất tốt cho sức khỏe

Thịt gà bao nhiêu calo? [100gr thịt gà] Ăn thịt gà buổi tối có béo không?

24/05/2022
Next Post
ăn chuối luộc có giảm cân không

Ăn chuối luộc có giảm cân không? [Cách ăn chuối luộc giảm cân hiệu quả]

Những câu đố cho trẻ từ dễ đến khó chi tiết nhất [Có kèm đáp án 2022]

Những câu đố cho trẻ từ dễ đến khó chi tiết nhất [Có kèm đáp án 2022]

BÀI VIẾT MỚI

Cách vẽ con sư tử đẹp đơn giản, Hình mẫu vẽ sư tử dễ thương

Cách vẽ con sư tử đẹp đơn giản, Hình mẫu vẽ sư tử dễ thương

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con chuột đẹp đơn giản, Mẫu hình vẽ chuột hamster

Cách vẽ con chuột đẹp đơn giản, Mẫu hình vẽ chuột hamster

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con lân đơn giản siêu đẹp và dễ thương cho bé

Cách vẽ con lân đơn giản siêu đẹp và dễ thương cho bé

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con nhện đẹp đơn giản cho bé học quá dễ

Cách vẽ con nhện đẹp đơn giản cho bé học quá dễ

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ biểu đồ tròn đẹp mắt bằng các bước cơ bản nhất

Cách vẽ biểu đồ tròn đẹp mắt bằng các bước cơ bản nhất

by Hải Yến
22/12/2022

cách vẽ con mèo

Cách vẽ con mèo đẹp đơn giản cho bé siêu dễ thương

by Hải Yến
22/12/2022

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
© 2022 by Góc Của Yến

Góc Của Yến là trang cá nhân chia sẻ kiến thức trong cuộc sống: Công thức nấu ăn, Địa điểm ăn uống, Du lịch vùng miền và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống

Góc Của Yến là trang cá nhân chia sẻ kiến thức trong cuộc sống: Công thức nấu ăn, Địa điểm ăn uống, Du lịch vùng miền và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé.