Góc Của Yến
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống
No Result
View All Result
Góc Của Yến
Home Dinh dưỡng

Ăn hạt điều có béo không? Có thể giảm cân bằng hạt điều không?

Hải Yến by Hải Yến
15/12/2021
in Dinh dưỡng, Sức khỏe

Một loại trái hạt khô có nguồn gốc từ miền Nam mà nhiều người yêu thích sử dụng là hạt điều. Người ta sử dụng hạt điều như một loại đồ ăn vặt nhẹ, có thể ăn kèm với các loại bánh ngọt hoặc dưới dạng rang muối, tẩm ướp gia vị. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời từ hạt điều thì liệu rằng  ăn hạt điều có béo không?

Đặc điểm có hạt điều là vị ngậy ngậy, bùi bùi và có chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá phong phú. Do đó, lo lắng của nhiều người cho vấn đề liệu hạt điều có thể gây nên tình trạng béo mập hay không không phải là không có căn cứ.

Vậy hãy để chuyên gia giải đáp chính xác vấn đề này thông qua bài viết sau. Cùng theo dõi để tìm được câu trả lời chuẩn xác nhất!

Đọc thêm: Ăn hạt điều có tốt không?

Ăn hạt điều có mập không

TÓM TẮT NỘI DUNG

  1. Ăn hạt điều có mập không
  2. Ăn hạt điều có lợi ích gì cho sức khỏe
    1. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể
    2. Tốt cho hệ tim mạch
    3. Giúp cho xương khỏe mạnh
    4. Tốt cho thị lực
    5. Cải thiện vấn đề sinh lý
  3. Ăn hạt điều giảm cân có phải không?
  4. Cách ăn hạt điều giúp giảm cân
    1. Món ăn có nhiều rau củ
    2. Hạt điều rang muối
    3. Món sữa hạt điều
  5. Lời kết

Để xác định xem ăn hạt điều có béo không thì cần phải tìm hiểu về nguồn dinh dưỡng có trong hạt điều ra sao. Theo nghiên cứu khoa học thì trong hạt điều có chứa các loại chất như:

  • Các loại vitamin: vitamin B6, vitamin C,…
  • Các khoáng chất: sắt, kali, magie, đồng, thiamine, kẽm…
  • Các loại axit: axit linolenic omega 3 alpha, axit oleic…
  • Protein, calo.

ăn hạt điều có béo không

Trung bình cứ 28g hạt điều khô sẽ cung cấp khoảng 4g protein và 155 calo. Đây là những chỉ số không hề thấp. Nó cho thấy khả năng ảnh hưởng của hạt điều đến cân nặng của con người, đặc biệt là khi sử dụng quá nhiều và không điều độ.

Ăn hạt điều có lợi ích gì cho sức khỏe

Khi được sử dụng đúng cách, hạt điều đem lại cho sức khỏe con người những giá trị rất cao. Một số các lợi ích của việc sử dụng hạt điều với cơ thể người như:

Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể

Các loại vitamin, protein và dưỡng chất có trong hạt điều giúp cho cơ thể có được nguồn năng lượng tích cực cho các hoạt động. Chúng hỗ trợ tốt cho việc tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng đề kháng với bệnh tật.

Tốt cho hệ tim mạch

Hàm lượng chất béo lành mạnh trong hạt điều giúp làm giảm lượng cholesterol có hại cho hệ  tim mạch. Không chỉ vậy, các dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa trong hạt điều cũng góp phần quan trọng vào việc hỗ trợ tốt nhất cho hoạt động của tim.

Giúp cho xương khỏe mạnh

Sắt và đồng tồn tại trong hạt điều với hàm lượng không hề nhỏ. Nhờ có chúng mà hệ xương khớp của cơ thể được chắc khỏe, vững vàng hơn. Đồng thời chúng là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành những tế bào máu và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Tốt cho thị lực

Trong hạt điều có chứa lutein và zeaxanthin được cho là có khả năng cải thiện thị lực rất tốt. Chúng sẽ giúp cho mắt được bảo vệ khỏi nhiều tác động của môi trường xung quanh như ánh sáng có hại, không khí ô nhiễm…

Cải thiện vấn đề sinh lý

Lượng kẽm, sắt và đồng có trong hạt điều góp phần hỗ trợ kích thích các hoocmon sinh dục nam hiệu quả. Nam giới thường xuyên sử dụng hạt điều sẽ có thể cải thiện tốt hơn vấn đề sinh lý và tăng chất lượng tinh trùng.

Ăn hạt điều giảm cân có phải không?

Tuy rằng ăn hạt điều nhiều có thể khiến bạn tăng cân là điều không phải bàn cãi. Tuy nhiên, nếu như có cách sử dụng phù hợp về vấn đề liều lượng cũng như phương pháp dung nạp thì ăn hạt điều lại có khả năng giúp cho các bạn kiểm soát tốt được cân nặng của mình.

ăn hạt điều có béo không

Lý do là bởi lượng protein và chất xơ có trong hạt điều có tác dụng làm tăng cảm giác no cho cơ thể. Nhờ chúng mà cơ thể sẽ giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ thêm vào. Hơn nữa, những protein thực vật có trong hạt điều có lợi hơn rất nhiều so với protein động vật. Nó có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Đọc thêm: Tác hại của hạt điều

Cách ăn hạt điều giúp giảm cân

Để hạt điều có thể làm tốt nhiệm vụ của mình trong việc giúp kiểm soát cân nặng thì các bạn cần phải có cách chế biến và thưởng thức phù hợp.  Một số cách ăn hạt điều giúp giảm cân có thể kể đến như:

Món ăn có nhiều rau củ

Thường thì người ta sẽ cho hạt điều vào những món ăn như salad trộn, các món xào rau củ ít chất béo. Như vậy, sẽ giúp cho món ăn thêm phần dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng ở mức thấp mà cơ thể cần cho các hoạt động bình thường. Đồng thời, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Hạt điều rang muối

Món hạt điều rang muối được cho là có khả năng cắt cơn thèm ăn khi cơ thể đang đói khá hiệu quả. Cơ chế của nó là giúp cơ thể giải tỏa tạm thời cơn đói. Sau đó, các chất có trong hạt điều như chất xơ, protein sẽ khiến cơ thể no lâu hơn, giảm khẩu phần ăn trong bữa chính.

Món sữa hạt điều

Uống sữa hạt điều thay thế cho bữa phụ hoặc khi đói sẽ tốt cho quá trình giảm cân. Nó vừa cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, vừa giúp cho dạ dày no hơn, hỗ trợ việc giảm mỡ hiệu quả.

Lời kết

Mong rằng với các chia sẻ trên thì các bạn đã nắm được vấn đề ăn hạt điều có béo không rồi chứ? Hãy xây dựng cho mình một chế độ sử dụng hạt điều hợp lý để tốt nhất cho sức khỏe!

5/5 - (2 bình chọn)
Tags: hạt điều
ShareTweetPin1ShareSend
Hải Yến

Hải Yến

Mình là Hải Yến đây! Mình rất thích viết lách khi rảnh rang, yêu màu xanh, trắng nhẹ nhàng cho nên đã trọn màu này làm chủ đạo của trang. Trước đây bản thân cũng làm biên tập viên cho nhiều trang Ẩm thực - Du lịch với 7 năm kinh nghiệm. Mình cũng từng học và tốt nghiệp nhiều khóa học nấu ăn của các cơ sở đào tạo uy tín tại Hà Nội. Rất vui khi được chia sẻ những điều bổ ích đến bạn đọc gần xa nhé.

CÙNG CHUYÊN MỤC

Tất tần tật thông tin về việc bà bầu ăn sữa chua có tốt không? 1

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? [Bà bầu ăn sữa chua được không?]

27/05/2022
tác dụng của hạt sầu riêng

Tác dụng của hạt sầu riêng với sức khỏe của con người

27/05/2022
Uống nước dừa có giảm cân không

Uống nước dừa có giảm cân không? Uống nước dừa có tăng cân không?

27/05/2022
Phát hiện bất ngờ khi tìm hiểu ăn sữa chua không đường có tác dụng gì 1

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Dưỡng chất sữa chua không đường

27/05/2022
Ổi bao nhiêu calo? Cách thức cân đối chế độ dinh dưỡng mỗi ngày 1

Ổi bao nhiêu calo? Trong 100g, 1kg, 1 quả ổi có bao nhiêu calo?

27/05/2022
Ăn thịt gà rất tốt cho sức khỏe

Thịt gà bao nhiêu calo? [100gr thịt gà] Ăn thịt gà buổi tối có béo không?

24/05/2022
Next Post
Cách chọn mực tươi 1

Cách chọn mực tươi và mực khô vừa chắc vừa ngọt cực đơn giản

Cách khử mùi tanh của cá 1

Top 7 cách khử mùi tanh của cá cực hiệu quả dành cho chị em nội trợ

BÀI VIẾT MỚI

Cách vẽ con sư tử đẹp đơn giản, Hình mẫu vẽ sư tử dễ thương

Cách vẽ con sư tử đẹp đơn giản, Hình mẫu vẽ sư tử dễ thương

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con chuột đẹp đơn giản, Mẫu hình vẽ chuột hamster

Cách vẽ con chuột đẹp đơn giản, Mẫu hình vẽ chuột hamster

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con lân đơn giản siêu đẹp và dễ thương cho bé

Cách vẽ con lân đơn giản siêu đẹp và dễ thương cho bé

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con nhện đẹp đơn giản cho bé học quá dễ

Cách vẽ con nhện đẹp đơn giản cho bé học quá dễ

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ biểu đồ tròn đẹp mắt bằng các bước cơ bản nhất

Cách vẽ biểu đồ tròn đẹp mắt bằng các bước cơ bản nhất

by Hải Yến
22/12/2022

cách vẽ con mèo

Cách vẽ con mèo đẹp đơn giản cho bé siêu dễ thương

by Hải Yến
22/12/2022

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
© 2022 by Góc Của Yến

Góc Của Yến là trang cá nhân chia sẻ kiến thức trong cuộc sống: Công thức nấu ăn, Địa điểm ăn uống, Du lịch vùng miền và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống

Góc Của Yến là trang cá nhân chia sẻ kiến thức trong cuộc sống: Công thức nấu ăn, Địa điểm ăn uống, Du lịch vùng miền và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé.