Góc Của Yến
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống
No Result
View All Result
Góc Của Yến
Home Dinh dưỡng

Lượng calo trong sầu riêng? [Ăn sầu riêng có béo không?]

Hải Yến by Hải Yến
28/04/2022
in Dinh dưỡng, Sức khỏe

Trong sầu riêng có nguồn năng lượng rất dồi dào, do đó nhiều người có thể trạng dễ tăng cân rất sợ ăn loại quả này có thể khiến họ béo thêm. Vì thế, mà những câu hỏi dạng như ăn sầu riêng có béo không được đặt ra tại rất nhiều trên các diễn đàn.

Quả thật, với hàm lượng calo, chất béo và các loại dưỡng chất khác tồn tại ở mức cao trong sầu riêng, nếu không ăn sầu riêng đúng cách thì có thể sẽ gây béo phì. Tuy nhiên, vấn đề là ở chỗ làm thế nào để có thể vừa được dung nạp những dưỡng chất tốt từ sầu riêng, vừa không bị béo? Với những ai đam mê món sầu riêng ngậy ngậy, bùi bùi mà lại sợ tăng cân thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây. Chắc chắn các bạn sẽ tìm ra được cho mình cách ăn sầu riêng phù hợp cho cơ thể!

Lượng calo trong sầu riêng?

TÓM TẮT NỘI DUNG

  1. Lượng calo trong sầu riêng?
  2. Ăn sầu riêng có mập không?
  3. Cách ăn sầu riêng không lo tăng cân
    1. Tập thể dục thể thao
    2. Cách ăn sầu riêng
  4. Khi mua và ăn sầu riêng cần lưu ý gì
    1. Tìm mua sầu riêng không bị tiêm thuốc
    2. Trẻ em, phụ nữ có thai có nên ăn sầu riêng
  5. Lời kết

Các bạn nên biết, yếu tố quyết định đến cân nặng của cơ thể chính là calo. Với những hoạt động hàng ngày, cơ thể cần một nguồn cung calo phù hợp nhằm đảm bảo đủ sức để làm việc và không bị dư thừa năng lượng. Sự dư thừa năng lượng tích lũy dưới dạng mỡ thừa chính là nguyên nhân của cơ chế tăng cân.

Để xác định xem ăn sầu riêng có béo không thì các bạn cần phải nắm được sầu riêng cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể. Và theo nghiên cứu thì một cốc sinh tố sầu riêng chuẩn có thể đem đến khoảng 357 calo. Có thể nói, đây là một lượng calo khá dồi dào, nó cao hơn hẳn so với các loại hoa quả khác cùng đơn vị tính.

ăn sầu riêng có béo không

Chính vì thế, càng ăn nhiều sầu riêng trong một ngày thì lượng calo nạp vào cơ thể càng nhiều. Theo tính toán, một quả sầu riêng với cân nặng trung bình có thể cung cấp đến hơn 1000 calo.

Ăn sầu riêng có mập không?

Vậy chính xác thì ăn sầu riêng có mập không? Câu trả lời còn phải phụ thuộc vào số lượng sầu riêng và calo có trong đó mà các bạn tiêu thụ hàng ngày. Nếu như số calo được cung cấp vượt quá số calo mà cơ thể cần thì hiện tượng dư thừa, tích lũy calo dưới dạng mỡ chắc chắn sẽ xảy ra.

Do vậy, với những người đã, đang ở trong tình trạng dư thừa cân nặng thì nên cân nhắc kỹ khi ăn loại quả này. Tốt nhất nên hạn chế để tránh những rắc rối từ việc thừa cân gây ra.

Cách ăn sầu riêng không lo tăng cân

Sầu riêng thực sự là một loại hoa quả vừa bổ dưỡng vừa ngon khó cưỡng với nhiều người, kể cả những người đang ở trong tình trạng dư thừa cân nặng. Vậy làm thế nào để có thể được thưởng thức sầu riêng mà không bị nỗi lo tăng cân chi phối? Câu trả lời là:

Tập thể dục thể thao

Có kế hoạch thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao bớt lượng calo tồn đọng trong cơ thể.

Cách ăn sầu riêng

  • Hạn chế dần dần số lượng sầu riêng mà mình ăn, giảm dần cơn “thèm” sầu riêng.

ăn sầu riêng có béo không

  • Đặc biệt, tuyệt đối không cho thêm các chất như đường hoặc sữa, hay các loại chất béo khác vào ăn cùng sầu riêng.
  • Nên ăn sầu riêng vào buổi sáng hoặc buổi chiều để cơ thể có thời gian tiêu thụ nguồn năng lượng mà sầu riêng cung cấp. Không nên ăn vào buổi tối.

Khi mua và ăn sầu riêng cần lưu ý gì

Ngoài việc thắc mắc xem ăn sầu riêng có béo không thì các bạn cũng nên quan tâm đến việc cần lưu ý những gì khi mua và ăn sầu riêng. Đặc biệt, bạn cũng nên quan tâm khi ăn sầu riêng kiêng kỵ gì để tránh. Một số những lưu ý đó là:

Tìm mua sầu riêng không bị tiêm thuốc

Đây là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và chúng thường chỉ sinh trưởng mạnh tại các tỉnh phía Nam. Do vậy, để tránh tình trạng các tiểu thương vì lợi nhuận mà sử dụng chất độc hại bảo quản sầu riêng trong quá trình vận chuyển đi xa, người mua cần tinh ý trong việc lựa chọn sầu riêng.

  • Nên mua những quả còn có cuống, phần cuống màu xanh rêu, có độ cứng và khi bấm vào thấy có nhựa chảy ra. Đây là sầu riêng còn tươi.
  • Chọn những quả sầu riêng đã chín già tự nhiên, có mùi thơm nồng đặc trưng. Thường thì sầu riêng phun thuốc thì sẽ không có mùi thơm như vậy, thậm chí nhiều quả non bị chín ép còn không có mùi dù ngửi sát vào quả.
  • Gai của sầu riêng chín già sẽ không nhọn như quả non mà hơi cùn, to đều và cứng cáp.
  • Những quả sầu riêng đã phát triển đẫy đà, chín già thì các múi sẽ nhận thấy rõ ràng khi nhìn từ bên ngoài.

Trẻ em, phụ nữ có thai có nên ăn sầu riêng

Đối với phụ nữ có thai, cơ thể thường bị nóng nên cần hạn chế sử dụng những loại trái cây có tính nóng và chứa lượng đường cao như vải, mít, sầu riêng…Tuy nhiên, quả sầu riêng có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Do vậy, việc ăn sầu riêng là hoàn toàn có thể đối với các bà bầu. Chỉ cần ăn với liều lượng vừa phải và tìm mua được những quả sầu riêng chín già, không phun thuốc là được.

Còn đối với trẻ em trên 6 tháng tuổi là bố mẹ có thể bắt đầu cho trẻ thưởng thức loại quả này. Cần say nhuyễn một lượng vừa phải rồi mới cho trẻ ăn, tránh bị nghẹn hoặc hóc. Tuy nhiên, đối với trẻ hay bị rôm sảy hoặc đang ốm sốt thì cũng không nên cho ăn sầu riêng.

Lời kết

Hi vọng rằng qua bài viết này, các bạn đã nắm được thông tin trả lời cho câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo? ăn sầu riêng có béo không. Hãy tìm hiểu thêm để biết được cách ăn  sầu riêng tốt nhất cho sức khỏe của mình và gia đình.

4.7/5 - (4 bình chọn)
Tags: sầu riêng
ShareTweetPin3ShareSend
Hải Yến

Hải Yến

Mình là Hải Yến đây! Mình rất thích viết lách khi rảnh rang, yêu màu xanh, trắng nhẹ nhàng cho nên đã trọn màu này làm chủ đạo của trang. Trước đây bản thân cũng làm biên tập viên cho nhiều trang Ẩm thực - Du lịch với 7 năm kinh nghiệm. Mình cũng từng học và tốt nghiệp nhiều khóa học nấu ăn của các cơ sở đào tạo uy tín tại Hà Nội. Rất vui khi được chia sẻ những điều bổ ích đến bạn đọc gần xa nhé.

CÙNG CHUYÊN MỤC

Tất tần tật thông tin về việc bà bầu ăn sữa chua có tốt không? 1

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? [Bà bầu ăn sữa chua được không?]

27/05/2022
tác dụng của hạt sầu riêng

Tác dụng của hạt sầu riêng với sức khỏe của con người

27/05/2022
Uống nước dừa có giảm cân không

Uống nước dừa có giảm cân không? Uống nước dừa có tăng cân không?

27/05/2022
Phát hiện bất ngờ khi tìm hiểu ăn sữa chua không đường có tác dụng gì 1

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Dưỡng chất sữa chua không đường

27/05/2022
Ổi bao nhiêu calo? Cách thức cân đối chế độ dinh dưỡng mỗi ngày 1

Ổi bao nhiêu calo? Trong 100g, 1kg, 1 quả ổi có bao nhiêu calo?

27/05/2022
Ăn thịt gà rất tốt cho sức khỏe

Thịt gà bao nhiêu calo? [100gr thịt gà] Ăn thịt gà buổi tối có béo không?

24/05/2022
Next Post
tác hại của sầu riêng

Tác hại của sầu riêng đối với sức khỏe khi ăn không đúng cách

Sầu riêng kỵ với sữa bò

Sầu riêng kị món nào? [Ăn sầu riêng kỵ gì?] tránh gây hại sức khỏe

BÀI VIẾT MỚI

Cách vẽ con sư tử đẹp đơn giản, Hình mẫu vẽ sư tử dễ thương

Cách vẽ con sư tử đẹp đơn giản, Hình mẫu vẽ sư tử dễ thương

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con chuột đẹp đơn giản, Mẫu hình vẽ chuột hamster

Cách vẽ con chuột đẹp đơn giản, Mẫu hình vẽ chuột hamster

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con lân đơn giản siêu đẹp và dễ thương cho bé

Cách vẽ con lân đơn giản siêu đẹp và dễ thương cho bé

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ con nhện đẹp đơn giản cho bé học quá dễ

Cách vẽ con nhện đẹp đơn giản cho bé học quá dễ

by Hải Yến
22/12/2022

Cách vẽ biểu đồ tròn đẹp mắt bằng các bước cơ bản nhất

Cách vẽ biểu đồ tròn đẹp mắt bằng các bước cơ bản nhất

by Hải Yến
22/12/2022

cách vẽ con mèo

Cách vẽ con mèo đẹp đơn giản cho bé siêu dễ thương

by Hải Yến
22/12/2022

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
© 2022 by Góc Của Yến

Góc Của Yến là trang cá nhân chia sẻ kiến thức trong cuộc sống: Công thức nấu ăn, Địa điểm ăn uống, Du lịch vùng miền và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé.

No Result
View All Result
  • Món ngon
  • Đồ ăn vặt
    • Đồ uống
    • Làm bánh
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
  • Cẩm nang
    • Kiến thức bếp
    • Kiến thức chung
    • Mẹo vặt
    • Phong thủy
    • Cây xanh
    • Hoa đẹp
  • Du lịch
    • Điểm ăn uống

Góc Của Yến là trang cá nhân chia sẻ kiến thức trong cuộc sống: Công thức nấu ăn, Địa điểm ăn uống, Du lịch vùng miền và mẹo vặt gia đình dành cho tất cả mọi người. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu phát hành nội dung từ đây nhé.