Nếu bạn là tín đồ của na thì chắc hẳn rất quan tâm đến việc bà bầu ăn na có tốt không? Câu trả lời có ngay sau đây nhé.
Cũng giống như nhiều loại hoa quả khác, na là một loại quả ngon, thơm ngọt và cực kỳ tốt cho sức khỏe của mỗi người, bao gồm cả các mẹ bầu và thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, điều đó chỉ đúng khi bạn ăn na đúng cách, bởi nếu ăn không đúng cách thì bất cứ loại quả gì, dù tốt đến đâu vẫn có thể mang đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Do đó, bà bầu ăn na có tốt không còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn ăn na như thế nào, ăn vào thời điểm nào và ăn với liều lượng như thế nào?
Vậy, làm thế nào để ăn na đúng cách, để thức quả tuyệt vời này mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và bé? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!
Giá trị dinh dưỡng của quả na
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, quả na chứa rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời như protein, vitamin nhóm B, vitamin C, các khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho… Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng, việc ăn na thường xuyên trong suốt thai kỳ giúp các bà bầu giảm được nhiều triệu chứng ốm nghén, kiểm soát cân nặng tốt hơn, đồng thời kích thích được tuyến sữa phát triển giúp tăng nguồn sữa cho bé sau khi sinh.
Không những thế, ăn na còn giúp các mẹ bầu giảm được nguy cơ sảy thai, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và xoa dịu các cơn đau “dữ dội” và “ám ảnh” khi chuyển dạ. Ăn 1 quả na tương đương với việc mẹ bầu đã dung nạp vào cơ thể chừng 1.000 microgam đồng, từ đó giảm thiểu được nguy cơ sinh non. Ngoài ra, dưỡng chất Omega-6 còn giúp thai nhi phát triển tốt nhất hệ thần kinh và não bộ, lớn lên nhanh và khỏe mạnh hơn rất nhiều nữa đấy nhé.
Bà bầu ăn na có tác dụng và lợi ích gì?
Giờ thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn na có tốt không rồi phải không nào! Tuy nhiên, những công dụng tuyệt vời của quả na đối với sức khỏe của mẹ và bé còn nhiều hơn thế rất nhiều. Dưới đây là những giá trị lợi ích mà có thể bạn chưa hề biết đến:
- Ổn định hệ tim mạch nhờ lượng natri và kali có trong na giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim.
- Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tim mạch nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể.
- Cực tốt cho não bộ của cả mẹ và thai nhi nhờ hàm lượng vitamin B6 dồi dào giúp ngăn ngừa sự căng thẳng, kiểm soát sự ổn định của mức độ hóa học thần kinh GABA, làm dịu hệ thần kinh và điều trị chứng trầm cảm trong suốt thai kỳ.
- Ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả nhờ việc na chứa khá nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ cao còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, đồng thời ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol xấu trong ruột.
Những tác dụng phụ nếu bà bầu ăn na không đúng cách
Như đã phân tích, ăn na chỉ có tác dụng tốt khi bà bầu ăn đúng cách, còn nếu ăn quá nhiều thì có thể sẽ phải đối mặt với những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe như gây nóng trong, gây nhiệt dẫn đến mụn trứng cá và chứng táo bón là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ khi mang bầu. Ngoài ra, vì trong quá na có hàm lượng đường khá cao nên nếu bạn mắc chứng tiểu đường thai kỳ, đã từng mắc tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước hay tiền sử trong gia đình có người bị tiểu đường thì sẽ không nên ăn na và ăn nhiều na.
Lưu ý cho bà bầu khi chọn mua và ăn na
Bà bầu ăn na có tốt không? Câu trả lời là có nếu bạn biết cách chọn mua na và ăn na đúng cách như sau:
- Mẹ bầu nên chọn mua và ăn na vừa chín tới. Đó là những quả na tròn, hơi mềm tay, mắt nở to với kẻ mắt trắng, phần cuống nhỏ và đặc biệt là không có những vết đen lạ.
- Mẹ bầu không nên ăn na đã chín nhừ, mắt thâm, nhiều khe nứt, chảy nước vì đó là những quả na có thể đã bị nhiễm khuẩn, thậm chí là xuất hiện giòi không hề tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Mỗi ngày, bà bầu chỉ nên ăn 1 quả na là đủ vì na có tính nóng, và ngọt, ăn nhiều sẽ bị nóng trong và khó kiểm soát được cân nặng.
- Khi ăn na, các mẹ tránh cắn vỡ hạt của nó bởi các độc tố bên trong hạt na sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con đấy nhé.
Lời kết
Giờ thì bạn đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn na có tốt không rồi. Trên thực tế, quả na rất tốt cho sức khỏe của cả bà bầu lẫn thai nhi trong bụng mẹ. Nếu ăn vừa phải và ăn đúng cách, bạn sẽ tận dụng được triệt để những giá trị lợi ích của quả na. Hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình mang thai của mình!
