Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả bơ là điều không ai có thể phủ nhận. Vậy, tác dụng của quả bơ là gì? Luôn nằm trong danh sách các “siêu thực phẩm” tuyệt vời cho sức khỏe, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về một số tác dụng của quả bơ nhé.
Quả bơ có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ, quả bơ ngày nay đã được du nhập và được sử dụng rộng rãi ở Việt Nam. Nhờ thành phần dưỡng chất đặc biệt mà hiếm có loại quả nào khác sánh bằng, quả bơ mang đến nhiều công dụng bất ngờ cho sức khỏe của con người.
Giá trị dưỡng chất của quả bơ
Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì bơ là loại quả chứa hàm lượng chất béo cao gấp nhiều lần các loại quả khác.
Ngoài chất béo thì bơ còn cung cấp rất nhiều các dưỡng chất tốt khác cho sức khỏe như carbohydrat, chất xơ, protein, folate, các loại vitamin (Vitamin C, vitamin K, vitamin E…) và rất nhiều loại khoáng chất, đặc biệt nhiều canxi và kali.
Đọc thêm: Quả bơ kỵ với gì?
Ăn quả bơ có tác dụng gì?
Việc nghiên cứu thành phần dưỡng chất ở trên là nền tảng để chúng ta tìm hiểu xem ăn quả bơ có tác dụng gì. Chắc hẳn tác dụng của quả bơ luôn là điều mà bất cứ ai cũng quan tâm.
Tốt cho tim mạch
Điều đầu tiên của tác dụng của quả bơ đối với tim mạnh. Các chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như axit oleic (cùng loại với axit có trong dầu oliu) là những chất béo tốt và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho hệ tim mạch.
Một nghiên cứu đã chứng minh việc thay thế các chất béo trong nguồn thực phẩm hằng ngày bằng bơ sẽ giúp con người giảm được 8% tổng hàm lượng cholesterol và 10% hàm lượng cholesterol LDL xấu, là nguyên nhân gây nên các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch.
Bơ giúp duy trì cân nặng
Tác dụng của quả bơ trong việc duy trì cân nặng, ngăn ngừa tình trạng tăng cân hiệu quả đã được chứng thực qua thực tế. Nếu sử dụng bơ một cách hợp lý thì các chất béo trong loại quả này chẳng những không làm tăng cân mà cùng với chất xơ, chúng còn giúp con người no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Đối với da mặt và mắt
Tác dụng của bơ đối với da mặt và mắt được thể hiện ở nhiều khía cạnh. Hoạt chất lutein trong quả bơ giúp bảo vệ thị lực và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan tới mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… Cùng với đó, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong loại quả này có tác dụng dưỡng ẩm cho da, làm mờ vết thâm, nếp nhăn, bảo vệ da khởi sự tác động của tia cực tím, thậm chí còn có khả năng kích thích sự sản sinh các tế bào da mới, giúp tái tạo làn da và mang đến cho bạn một làn da đẹp như mong đợi.
Chống ung thư hiệu quả với bơ
Chống ung thư là một trong số những tác dụng của quả bơ luôn khiến con người bất ngờ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới thì một loại chất béo Avocatin B có trong quả bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư bạch cầu tủy cấp tính.
Ngoài ra, hoạt chất lutein trong loại quả này còn có khả năng làm giảm 51% nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ.
Bơ giúp giảm đau hiệu quả
Nếu được hỏi ăn quả bơ có tác dụng gì thì Góc Của Yến sẽ trả lời bạn rằng loại quả này còn có tác dụng giảm đau hiệu quả bởi chứa axit oleic là một chống chất viêm rất tốt với khả năng ức chế các triệu chứng đau nhức, đặc biệt là ở người bị viêm khớp, thoái hóa xương khớp.
Hấp thu dinh dưỡng tốt
Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thu các dưỡng chất nữa đấy. Nghiên cứu đã chứng minh khi kết hợp bơ với các loại trái cây và rau xanh sẽ giúp làm tăng khả năng hấp thu lên gấp 5 lần.
Cấp dưỡng chất cho bà bầu
Tác dụng của quả bơ đối với bà bầu đã được con người ứng dụng từ rất lâu. Với hàm lượng nhiều dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, quả bơ thường được các chị em phụ nữ mang thai sử dụng thường xuyên trong suốt thai kỳ của mình, đặc biệt tốt trong 3 tháng đầu.
Vậy ăn quả bơ có tác dụng gì đối với bà bầu?
Thứ nhất, bơ chưa folate giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ nhỏ từ trong bụng mẹ, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi.
Thứ hai, vitamin B, C trong quả bơ có tác dụng hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ.
Thứ ba, vitamin A, chất xơ, protein cùng các khoáng chất dồi dào trong quả bơ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi rất tốt.
Thứ tư, hàm lượng vitamin B6 lớn có trong quả bơ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mẹ và bé, giúp chị em giảm được tình trạng ốm nghén trong suốt thai kỳ.
Phát triển của trẻ nhỏ
Ăn quả bơ có tác dụng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu thì quả bơ không chỉ tốt cho người lớn mà còn tốt cho trẻ nhỏ, không chỉ tốt cho thai nhi trong bụng mẹ mà còn rất tốt đối với sự phát triển của trẻ sau khi chào đời.
Có thể nói bơ là nguồn cung cấp đầu đủ các dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, bao gồm: protein, chất béo, chất xơ, axit folic, vitamin, các khoáng chất… Nhờ đó, ăn bơ thường xuyên giúp trẻ khỏe mạnh hơn, miễn dịch tốt hơn, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đặc biệt là phát triển trí thông minh vượt trội.
Ăn bơ nhiều có tốt không?
Ăn bơ buổi tối có tốt không? Ăn bơ có quá nhiều lợi ích như vậy nhưng tác dụng của quả bơ phụ thuộc lớn vào việc bạn ăn bơ có đúng cách không, đúng thời điểm không và đủ về số lượng hay không? Thực tế không ít người vì bơ tốt mà cố gắng ăn thật nhiều. Thực tế việc ăn bơ nhiều có tốt không? Hãy cùng mình khám phá nhé.
Có nên ăn nhiều bơ cùng lúc?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên ăn bơ mỗi ngày để duy trì các tác dụng tốt của quả bơ. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn khoảng 1 – 1,5 quả mỗi ngày mà thôi.
Để gia tăng khẩu vị, bạn có thể chế biến bơ với nhiều cách khác nhau, có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, chế biến món ăn hoặc có thể kết hợp với cả các loại trái cây khác nữa.
Tác hại của việc ăn bơ nhiều
Ăn bơ nhiều có tốt không? Chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời. Trên thực tế, cái gì nhiều cũng đều không tốt và gây phản tác dụng.
Với bơ cũng vậy, nếu ăn quá nhiều trong một ngày, tác dụng của quả bơ chẳng những bị suy giảm mà bạn còn phải đối mặt với một số tác hại sau đây.
– Tăng cân nhanh chóng. Trong 100g thịt bơ có đến 160- 180 calo, nếu ăn quá nhiều, lượng calo không tiêu thụ hết sẽ được tích trữ, chuyển hóa thành mỡ và gây tăng cân.
– Tổn thương gan. Một số hoạt chất trong bơ (như collagen) nếu không được hấp thụ hết sẽ tích tụ lại bên trong gan và gây ra những tổn thương nghiêm trọng, đặc biết xấu đối với người vốn mắc các bệnh về gan.
– Gây dị ứng. Tác dụng của quả bơ sẽ không được “phát huy” nếu người sử dụng là những người có cơ địa mẫn cảm với các thành phần của nó. Đặc biệt, nếu đối tượng này cố ăn nhiều bơ thì có thể dẫn đến một số triệu chứng dị ứng như phát ban, mẩn đỏ, ngứa ngáy, chóng mặt, buồn nôn, miệng lưỡi sưng tấy…
– Giảm tác dụng của thuốc, đặc biệt là thuốc chống viêm và thuốc làm loãng máu. Vậy nên, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này thì nên tham khảo ý kiến bác sỹ nhé.
– Phát sinh nhiều bệnh lý. Ăn bơ nhiều có tốt không? Chẳng những không tốt mà ăn nhiều bơ còn khiến bạn gặp phải một số tác dụng phụ như buồn nôn, cảm cúm, rối loạn tiêu hóa, đau nửa đầu, tê liệt, sốt, buồn ngủ và hen suyễn…
– Gây hại cho đường tiêu hóa. Khi ăn quá nhiều bơ cùng lúc, bạn có thể sẽ bị đau bụng, khó chịu do bị kích ứng đường tiêu hóa nữa đấy.
– Giảm nồng độ cholesterol máu. Sự cân bằng cholesterol máu là điều vô cùng cần thiết. Tuy bơ có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol máu về mức độ cân bằng nhưng nếu ăn quá nhiều bơ, nồng độ cholesterol sẽ giảm quá mức dẫn đến sự thiếu hụt lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
Ăn bơ nhiều có tốt không? Không tốt. Thực tế như đã nói là cái gì nhiều quá cùng đều không tốt và ăn quá nhiều bơ cùng lúc cũng không hề tốt cho sức khỏe con người. Lúc đó, tác dụng của quả bơ chẳng những bị suy giảm mà còn để lại những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy nên, bạn hãy ăn uống một cách khoa học nhé.
Đọc thêm: Ăn bơ có nóng không?
Tác dụng của quả bơ đối với nam giới
Nhiều người đồn thổi về tác dụng của quả bơ đối với nam giới nhưng thực hư như thế nào thì hãy cùng Góc Của Yến tìm hiểu trong nội dung dưới đây.
Như tất cả chúng ta đều biết, quả bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho tất cả mọi người. Nhưng riêng với nam giới thì có hai chất quan trọng nhất đó là Kali và axit folic.
– Kali với hàm lượng cao trong quả bơ có khả năng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.
– Axit folic trong quả bơ vừa cung cấp năng lượng cho nam giới khỏe mạnh, vừa có tác dụng làm tăng sức dẻo dai cho nam giới mỗi khi “lâm trận” đấy nhé.
Ngoài ra, tất cả các dưỡng chất khác có trong quả bơ cũng làm nên tác dụng của quả bơ đối với nam giới, bởi khi hấp thu được các dưỡng chất này, cơ thể nam giới sẽ trở nên khỏe mạnh và đó là nền tảng cho một đời sống tình dục tuyệt vời đấy nhé.
– Ăn bơ môi ngày sẽ giúp cơ thể nam giới bổ sung nhiều loại axit amin và chất béo lành mạnh. Hai hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng.
– Hoạt chất Folate trong quả bơ giúp giảm stress, thư giãn thần kinh và khiến cho nam giới giữ được tinh thần thoải mái trong mọi cuộc vui.
– Ăn bơ giúp ức chế sự tích tụ homocysteine, nhờ đó tăng cường hiệu quả lưu thông máu và dưỡng chất đến cơ quan sinh dục của nam giới cũng như các bộ phận khác.
– Các hoạt chất trong quả bơ có tác dụng kích thích ham muốn tính dục hiệu quả.
Tác dụng của quả bơ đối với nam giới đã rất rõ ràng. Hy vọng rằng các đấng mày râu sẽ có thêm một cách thức tự nhiên để cải thiện đời sống chốn phòng the của mình nhé.
Đọc thêm: Cách bảo quản bơ chín
Lời kết
Tác dụng của quả bơ rất nhiều, tùy vào từng đối tượng thì quả bơ lại “phát huy” những công dụng đặc biệt riêng. Quỳnh tin rằng dù bạn là ai thì sau bài viết này cũng sẽ rèn ngay cho mình thói quen ăn bơ mỗi ngày đấy.
