Một số cánh chị em đang trong quá trình giảm cân cho rằng uống nước dừa có thể giảm cân đang kể. Nhưng cũng có một số người ở phe khác lại cho rằng nước dừa ngọt uống nhiều sẽ béo. Vậy thực hư uống nước dừa có giảm cân không? Uống nước dừa có tăng cân không? Cùng Góc Của Yến đi tìm câu trả lời khoa học nhé.
Nước dừa là thức uống giải khát cực đã trong những ngày nắng nóng mà giá thành lại không hề đắt đỏ. Thành phần của nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy đây là thức uống được rất nhiều người yêu thích.
Dinh dưỡng của nước dừa
Uống nước dừa hàng ngày có tốt không? Cũng đã được mình trả lời chi tiết trong bài viết trước, các bạn hãy tham khảo nhé. Trước hết phải nắm được thành phần, giá trị dinh dưỡng của nước dừa như thế nào? Để từ đó có thể biết được nước dừa tác động như thế nào đến vóc dáng của chúng ta.
Nước dừa là thức uống tự nhiên, tươi mát, vô trùng và tốt cho sức khỏe. Đây là loại thức uống ít calo, ít chất béo nhưng có rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trung bình khoảng 400ml nước dừa tươi đã có thể cung cấp cho cơ thể gần như đầy đủ các dưỡng chất trong 1 ngày. Vậy giá trị dinh dưỡng cụ thể của nước dừa như thế nào?
Nước dừa giàu chất xơ
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cứ 100ml nước dừa có khoảng 1,1g chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong nước dừa được đánh giá tương đối cao. Đây là chất hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn thông qua hệ tiêu hóa.
Đặc biệt chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng máu, giảm cảm giác thèm ăn. Thực hư uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời dành cho chị em đang dần được hé lộ rồi đây.
Protein
Bổ sung protein cho cơ thể trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn. Đây cũng là điều quan trọng để bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Đối với nước dừa, cứ 100g sẽ có khoảng 0,72g protein.
Vì vậy uống nước dừa tươi thay các loại nước uống khác sẽ giúp bạn kiểm soát calo, nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Thức uống giàu kali
Kali là thành phần quan trọng, chiếm hàm lượng nhiều nhất trong nước dừa. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cứ 100ml nước dừa có khoảng 250mg kali. Trong quá trình điện giải cơ thể, kali đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
Kali góp phần biến đổi thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Vì vậy nước dừa luôn là thực phẩm được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt là dân thể thao, người đang giảm cân,…
Bổ sung vitamin C cho cơ thể
Uống nước dừa cũng là một cách để bổ sung vitamin C tự nhiên cho cơ thể. Đây là một thức uống lành mạnh được các bác sĩ khuyên dùng.
Uống 1 cốc nước dừa mát sẽ cung cấp cho bạn khoảng 10% vitamin C cần thiết trong 1 ngày. Để đảm bảo năng lượng cho các tế bào thì việc bổ sung vitamin C tự nhiên là rất quan trọng.
Các loại enzyme
Nước dừa cũng là thức uống chứa nhiều loại enzyme hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó các loại enzyme còn giúp quá trình trao đổi chất được tốt hơn, giải phóng năng lượng tốt cho cơ thể.
Liệu uống nước dừa có giảm cân không? Những giá trị dinh dưỡng của nước dừa liên quan đến vóc dáng đã dần được hé lộ. Và câu trả lời khoa học, mang đến thức uống lành mạnh cho quá trình giảm cân của chị em sẽ được bật mí ngay sau đây.
Uống nước dừa có tăng cân không?
Nhiều chị em cho rằng nước dừa có vị ngọt hơn so với các loại nước uống hoa quả khác. Trong cùi dừa lại chứa nhiều chất béo. Thậm chí ngay trong nước dừa cũng có những loại chất béo như triglyceride. Vì vậy có một số thắc mắc làm nên nghi ngại uống nước dừa có tăng cân không?. Yên tâm là không đâu.
Đây cũng là vấn đề chính mà bài viết này sẽ giải đáp giúp cho bạn – uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời có căn cứ khoa học, đảm bảo chính xác là có, nếu bạn sử dụng đúng cách.
Để lý giải cho câu trả lời uống nước dừa có thể giảm cân, cùng mình xem hết tất thảy những lý do tuyệt vời sau đây:
Nước dừa cung cấp rất ít calo
Sở thích uống nước ngọt hiện nay ngày càng tăng. Tuy nhiên hàm lượng calo trong các loại nước hoa quả, hoặc nước ngọt đóng chai là rất lớn. Nếu nạp quá nhiều vào cơ thể bạn sẽ không thể nào kiểm soát được calo và cân nặng.
Tuy nhiên với nước dừa thì lại khác. Trong nước dừa chứa nhiều chất xơ, nhưng ít calo. 100ml nước dừa chỉ có khoảng 19 calo mà thôi. Vì vậy chị em có thể uống thoải mái mà không lo tăng cân đâu nhé.
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Trong quá trình giảm cân, việc tăng cường trao đổi chất cho cơ thể là rất cần thiết. Với những ai có tỷ lệ trao đổi chất thấp thì nguy cơ béo phì rất cao. Trong nước dừa có hàm lượng chất xơ, enzyme cùng các loại dưỡng chất cao, sẽ hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
Bên cạnh đó sử dụng nước dừa còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Xây dựng và tăng cường cơ bắp
Uống nước dừa có giảm cân? Bởi nước dừa hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa. Chất béo được sử dụng như năng lượng dự trữ, còn lại sẽ giúp bạn có được cơ bắp săn chắc, vóc dáng mơ ước.
Đặc biệt trong nước dừa còn chứa hàm lượng protein sẽ rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân mà vẫn muốn uống nước ngọt đấy.
Uống nước dừa ngăn cảm giác đói, thèm ăn
Nếu bạn đang có chế độ ăn kiêng lành mạnh, thì uống nước dừa sẽ mang đến hiệu quả tích cực. Uống nước dừa giúp bạn có cảm giác no, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
Nước dừa là thức uống tươi, tự nhiên, chứa nhiều khoáng chất, dinh dưỡng vừa giúp bạn thỏa mãn vị giác, vừa hạn chế khả năng thèm ăn hiệu quả.
Lời kết
Câu trả lời khoa học cho vấn đề: giá trị dinh dưỡng của nước dừa và uống nước dừa có giảm cân không? uống nước dừa có tăng cân không? từ đó sẽ giúp chị em có niềm tin hơn vào kế hoạch giảm cân hiệu quả, lành mạnh. Đây quả thực là một thực phẩm tốt để bạn thêm vào thực đơn giảm cân đúng cách. Từ đó sở hữu một vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh, làn da hồng hào, căng mịn. Để có được những thông tin quan trọng cho sức khỏe, đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết cùng mình nhé.
